FREDAGSGYMNASTIK

Hvorfor Circuit træning?

Det geniale ved circuit træning er, at du får brugt dine muskler. Når dine ben har fået en tur, er overkroppen stadig klar til næste station.

🔥 Mange kalorier

Brænder mange kalorier af gennem den alsidige træning

💪 Alle muskelgrupper

Styrker alle de store muskelgrupper effektivt

⚡ Høj effektivitet

Din krop kan arbejde effektivt længere tid

🚫 Ingen kø

Aldrig kø til næste øvelse/redskab

🎵 Med musik

Musik sikrer det rigtige tempo og længde

👥 Socialt

Hyggeligt fællesskab med julefrokost og afslutning

Sådan foregår træningen

Opvarmning

20 min med løb, svingøvelser og udstrækning

Circuit start

Vælg din startøvelse - ca. 20 stationer

Arbejd & hvil

20 sek arbejde, 15 sek pause og skift

To runder

Gennemfør circuiten 2 gange med pause

Nedkøling

Grundig udstrækning af alle muskelgrupper

Redskaber & udstyr

Vi har opstillet ca. 20 forskellige øvelser/stationer i en rækkefølge, så de samme muskler ikke bruges lige efter hinanden.

Ribber

Elastikker

Sjippetov

Forskellige vægte

Gymnastikredskaber

Medbring: Indendørssko og ikke for varmt træningstøj