Du er ikke
langsom.
Endnu.
Du har bare ikke fundet det rigtige selskab endnu.
Under 5:20? Løb med os.
Holdet for dig der vil løbe hurtigt
Hold 2 er for dig, der allerede løber — og gerne vil løbe mere, løbe hurtigere og løbe i et selskab der udfordrer dig. Her er ambitionerne høje og stemningen endnu højere.
Vi løber 4 gange om ugen med varieret træning: korte hårde intervaller, tempo-langture, bakkeprogrammer og lange distancer i weekenden. Holdet er bygget til løbere med erfaring der kan holde et pace på under 5:20 min/km — og som har lyst til at komme endnu tættere på 4:45.
Høj intensitet
Intervaller, fartlege og tempoture der skubber dine grænser — uge for uge.
Løb og stævner
Vi løber løb sammen — Allerød Halvmaraton, lokale løb og sæsonens store mål.
Tokkekøb Hegn
Kuperede trailruter, bakkeprofiler og frisk skovluft der giver stærke ben.
Selskab der rykker
Et hold der trækker dig med — og fejrer hinanden ved mållinjen.
Passer Hold 2 til dig?
Hold 2 træner i tre spor, så du altid finder det rette pace på dagen. Du behøver ikke ramme det hurtigste — du behøver bare at kunne holde under 5:20 for at følge med i træningsgruppen.
Tre pace-spor på holdet
Træning foregår altid i grupper, så ingen løber alene og alle udfordres på rette niveau.
Ugen på Hold 2
Fire træninger om ugen — du deltager i det omfang din kalender tillader det.
Intervaller
Korte, intensive intervaller 400–1.000 m. Fart og iltoptagelse
Tempotur / Bakker
Tærskeltræning eller bakkeprogrammer i Tokkekøb Hegn
Progressiv tur
8–12 km med stigende tempo — slut hurtigere end du startede
Lang tur
12–18 km i roligt-til-moderat tempo — ugens vigtigste træning
Mød dine trænere
Vores trænere på Hold 2 kender forskel på en 800 m-interval og en progressiv langtur — og de ved, hvornår de skal skubbe og hvornår de skal bakke op.
Beskriv træneren her — erfaringer med løb, trænerstil og hvad der driver dem. 2–3 sætninger der giver deltagerne en fornemmelse af, hvem de møder ude på ruten.
⏱ Træner siden 2017Beskriv træneren her — erfaringer med løb, trænerstil og hvad der driver dem. 2–3 sætninger der giver deltagerne en fornemmelse af, hvem de møder ude på ruten.
⏱ Træner siden 2020Ofte stillede spørgsmål
Klar til at løbe med Hold 2?
Mød op til næste træning — ingen tilmelding nødvendig. Bare møde op og løb med.
Andre hold hos Løverne
Ikke det rigtige match? Vi har hold til alle ambitioner.