HOLD 3
Træningen Karsten Bro og Morten Als, Kim Andersen er hjælpetræner.
Tempo 5:20-5:40
TRÆNING
Mandag
Efter opvarmning løbes der i 5:20-5:30. I alt løbes der 60-70 minutter. Ind imellem sprint, trailløb og fartlege.
Om vinteren løber vi med pandelampe i skoven.
Torsdag
Efter opvarmning løber vi intervaller. Se træningsprogrammet. I alt løbes der 60-70 minutter.
De sidste kilometer løbes der roligt hjem. Vi løber om vinteren i byen.
Efter intervaller samler vi altid op.
Lørdag
Langt og roligt i et tempo omkring 5:40. Ind imellem sprint, trailløb og fartlege.
På SAMTLIGE træningsdage starter vi roligt ud de første 15-20 minutter. Tempo kan ligge på omkring 5:45 – 6:00. De sidste ca. 500 m af en tur sættes tempoet NED.
MØDESTED
Hold 3 mødes ved klubhuset.
MAILLISTE
Her melder du dig til vores mailliste.
Tryk på linket nedenfor og udfyld med navn, e-mail samt sæt kryds ved holdet.
TRÆNERNE
Kontakt os
