Mandage

Opvarmningstempo ca. 5:55 – 6:00 min/km de første 1-2Km.
Herefter løbes mellem 5:30-5:45 min/km, eller trail, fartleg, bakkeløb mv.
Turene er 8-10Km alt efter årstid og træningsprogram.

Torsdage
Opvarmningstempo ca. 5:55 – 6:00 min/km de første 1-2Km, med
indlagte opvarmningsøvelser.
Herefter løbes intervaller af forskellig art og længde, og altid med opsamling for alle.
Turene er ca. 7-9 Km ialt, alt efter årstid og træningsprogram.

Lørdage
Løbes i tempo omkring 5:55-6:05/km, få pauser, længere ture.
Lørdag er der fælles opvarmining for hele klubben, og de første 2Km løber alle en fælles “socialtur”.

Opvarmning

Vi starter ud med langsomt tempo de første 1-2Km, med indlagte opvarmnings øvelser, og de sidste 500-800 meter sættes tempoet ned.