HOLD 4
Træningen ledes af Tonny Dissing og Lene Irlind og Kim Andersen er hjælpetræner.
Tempo 5:30 – 5:50
TRÆNING
OPVARMING
På SAMTLIGE træningsdage starter vi roligt ud de første 15-20 minutter. Tempo kan ligge på omkring 5:50 – 6:15. Den sidste kilometer af en tur sættes tempoet NED.
Mandage – Tempo
Efter opvarmning løbes der i 5:30-5:40. I alt løbes der ca. 65 minutter alt efter årstid og program. Varieres af og til med trailløb og fartlege.
Der er en pause undervejs.
Torsdage – Intervaller
Efter opvarmning løber vi intervaller af forskellig art og længde altid med opsamling af alle.
I alt løbes der 55-60 minutter.
Lørdage – Langt og langsomt. Langt og roligt i et tempo omkring 5:50. Varieres af og til med trailløb og fartlege.
TRÆNINGSPLANER:
Her er hold 4’s træningsplaner.
Løbeplaner:
Januar – Marts 2026
April – Juni 2026
MØDESTED
Hold 4 mødes ved klubhuset.
MAILLISTE
Her melder du dig til vores mailliste.
Tryk på linket nedenfor og udfyld med navn, e-mail samt sæt kryds ved holdet.
TRÆNERNE
Kontakt os
