Walk
.
Træningen ledes af
W1: Lise Mølgaard og Klaus Duedam. Mogens Pedersen er hjælpetræner.
W2: Susanne Hansen og Lene Birgitte Knop
W3: Knud WØ Larsen og Jytte Windsløv
W4: Lene Stoustrup Larsen og Bente Jarsskov
Tempo 8,5 – 12,0
KONTAKT OS
Har du spørgsmål, eller vil du prøve at deltage i 1-2 træningspas gratis? Bare skriv en besked til os, så hjælper vi dig gerne videre.
TRÆNING
POWER WALKING
Power Walking er for dem, der ikke ønsker at gå med stave. Her er tempoet i fokus, og vi garanterer du får pulsen op. Hastigheden ligger typisk på 8,5 – 12,5 min/km.
NORDIC WALKING
Her går vi med stave og det er en utrolig effektiv og skånsom motionsform. Den kan dyrkes af ALLE i alle aldre.
Nordic Walking styrker hele kroppen og giver en bedre holdning. Den aflaster desuden led og ryg, idet man minimerer belastningen ved at have 4 støttepunkter i stedet for 2.
TRÆNING
POWER WALKING
Power Walking er for dem, der ikke ønsker at gå med stave. Her er tempoet i fokus, og vi garanterer du får pulsen op. Hastigheden ligger typisk på 8,5 – 12,5 min/km.
NORDIC WALKING
Her går vi med stave og det er en utrolig effektiv og skånsom motionsform. Den kan dyrkes af ALLE i alle aldre.
Nordic Walking styrker hele kroppen og giver en bedre holdning. Den aflaster desuden led og ryg, idet man minimerer belastningen ved at have 4 støttepunkter i stedet for 2.
MØDESTED
Vi mødes udenfor klubhuset på grusstien.
MAILLISTE
Her melder du dig til vores mailliste.
Tryk på linket nedenfor og udfyld med navn, e-mail samt sæt kryds ved holdet.
HVEM KAN VÆRE MED
ALLE kan deltage uanset alder. Hvis du har nogle udfordringer på grund af skader/skavanker, forsøger vi at tage hensyn til det ved tilrettelæggelse af træningen.
På WALKERHOLDET får du bedre kondition, større kalorieforbrænding, større smidighed, stærke knogler, socialt samvær og dejlige naturoplevelser.
Walkerholdet virker også som genoptræningshold for ”skadede” løbere, fordi træningen er så skånsom. F.eks. har løbere med knæproblemer glæde af Walking ind til de igen kan vende tilbage til deres eget hold. Når de træner med Walkerne bevares endvidere kontakten til klubben – de faste træningsdage og det sociale tilhørsforhold bibeholdes.
TEMPO
Vi har 5 hold, hvor træningshastigheden ligger mellem 8,5 – 12,0 min/km :
Hold 1 – 8,5 min/km
Hold 2 – 9 min/km
Hold 3 – 10 min/km
Hold 4 – 12 min/km
Onsdage walk 10 min/km
Distancen på hverdage ligger på 5 – 8 km. og lørdage 8 -12 km.
Mandag og torsdag kan en del af turen være med bakke- eller intervaltræning, som styrker hastigheden. Lørdag er derimod en lidt længere tur med moderat tempo – det giver en god fedtforbrænding.
ONSDAGE
Holdet går onsdag fra kl 10.00 til 11.00.
INSTRUKTION
Vi instruerer i både Powerwalking og Nordic Walking – sidstnævnte varer 3-4 uger, med opstart i marts mdr. hvor også begyndertræningen starter.
Tekniktræning i Nordic Walking ligger ½time før de ordinære træningstidspunkter, og vi giver individuel instruktion.
Du er altid velkommen på walkerholdet uanset om du ønsker at gå Nordic Walking eller Power Walking.
TRÆNERNE
