Blovstrød Løverne

Walk

.

Træningen ledes af

W1: Lise  Mølgaard og Klaus Duedam. Mogens Pedersen er bobler.

W2: Susanne Hansen og Lene Birgitte Knop

W3: Knud WØ Larsen og Jytte Windsløv

W4: Lene Stoustrup Larsen og Bente Jarsskov

Tempo 8,5 – 12,0

TRÆNING

POWER WALKING

Power Walking er for dem, der ikke ønsker at gå med stave. Her er tempoet i fokus, og vi garanterer du får pulsen op. Hastigheden ligger typisk på 8,5 – 12,5 min/km.

 

NORDIC WALKING
Her går vi med stave og det er en utrolig effektiv og skånsom motionsform. Den kan dyrkes af ALLE i alle aldre.

Nordic Walking styrker hele kroppen og giver en bedre holdning. Den aflaster desuden led og ryg, idet man minimerer belastningen ved at have 4 støttepunkter i stedet for 2.

 

TRÆNING

POWER WALKING

Power Walking er for dem, der ikke ønsker at gå med stave. Her er tempoet i fokus, og vi garanterer du får pulsen op. Hastigheden ligger typisk på 8,5 – 12,5 min/km.

 

NORDIC WALKING
Her går vi med stave og det er en utrolig effektiv og skånsom motionsform. Den kan dyrkes af ALLE i alle aldre.

Nordic Walking styrker hele kroppen og giver en bedre holdning. Den aflaster desuden led og ryg, idet man minimerer belastningen ved at have 4 støttepunkter i stedet for 2.

 

MØDESTED

Vi mødes udenfor klubhuset på grusstien.

MAILLISTE

Her melder du dig til vores mailliste.
Tryk på linket nedenfor og udfyld med navn, e-mail samt sæt kryds ved holdet.

LINK

HVEM KAN VÆRE MED

ALLE kan deltage uanset alder. Hvis du har nogle udfordringer på grund af skader/skavanker, forsøger vi at tage hensyn til det ved tilrettelæggelse af træningen.



På WALKERHOLDET får du bedre kondition, større kalorieforbrænding, større smidighed, stærke knogler, socialt samvær, dejlige naturoplevelser osv. osv.


Walkerholdet virker også som genoptræningshold for ”skadede” løbere, fordi træningen er så skånsom. F.eks. har løbere med knæproblemer glæde af Walking ind til de igen kan vende tilbage til deres eget hold. Når de træner med Walkerne bevares endvidere kontakten til klubben – de faste træningsdage og det sociale tilhørsforhold bibeholdes.

TEMPO

Vi har 5 hold, hvor træningshastigheden ligger mellem 8,5 – 12,0 min/km :

 

Hold 1 – 8,5 min/km

Hold 2 – 9 min/km

Hold 3 – 10 min/km

Hold 4 – 12 min/km

Onsdage walk 10 min/km

 

Distancen på hverdage ligger på 5 – 8 km. og lørdage 8 -12 km.

Mandag og torsdag kan en del af turen være med bakke- eller intervaltræning, som styrker hastigheden. Lørdag er derimod en lidt længere tur med moderat tempo – det giver en god fedtforbrænding.

 

ONSDAGE

Holdet går onsdag fra kl 10.00 til 11.00.  

 

INSTRUKTION

Vi instruerer i både Powerwalking og Nordic Walking – sidstnævnte varer 3-4 uger, med opstart i marts mdr. hvor også begyndertræningen starter.

Tekniktræning i Nordic Walking ligger ½time før de ordinære træningstidspunkter, og vi giver individuel instruktion.

Du er altid velkommen på walkerholdet uanset om du ønsker at gå Nordic Walking eller Power Walking.

KONTAKT OS

Har du spørgsmål, eller vil du prøve at deltage i 1-2 træningspas gratis? Bare skriv en besked til os, så hjælper vi dig gerne videre.

TRÆNERNE

Lise Mølgaard
Lise Mølgaard
Mogens Pedersen
Susanne Hansen
E1AB4779-2FB7-4803-A5C5-EE19E2B34193
Lene Birgitte Knop
16FC08F4-5249-42D8-9106-A876EAFB512A
Knud WØ Larsen
40A091E7-8418-4EEB-A1E2-5DFA89266609
Jytte Windsløv
Lene Stoustrup Larsen
Lene Stoustrup Larsen
40F9A0AF-46C5-4403-85C5-E2D3D8F7E1CC
Bente Jarsskov
4B93FB0D-F5D1-44F4-A308-615984DE763F
Klaus Duedam