hold 6a

Velkommen til hold 6a hos Blovstrød Løverne

hold 6a

Træningen ledes af Martin Svendsen og Bjørn Eiberg

tempo 6:05 - 6:45

Træning

Opvarmning/afjogning:

Vi starter og slutter med et langsomt tempo de første og sidste 1-2 km.

Mandage: 9 - 10 km og tempoture.

Torsdage: Varieret træning. Fart-, tempo- og/eller intervaltræning på banen eller i skoven. Længden er afhængig af typen af træning.

Lørdage: 11-13 km i 6:35-6:45 tempo. De første 2 km er der fælles opvarmning for hele klubben "Socialtur".


Træningsprogram

Som I ved, er forberedelserne til Berlin halv-marathon allerede i gang. Det eneste der nu mangler er det egentlige program, vi i de næste måneder vil følge. Men nu er der her - så hent det, åben det, print det og hæng det på køleskabet.

Lige som sidste år, er kalenderen opdelt i to. En kolonne for dem der skal træne til halv-marathon og en for os der bare følger vores helt normale program. Man er selvfølgelig velkommen til at følge halv-marathon træning selvom man ikke er tilmeldt løbet. Har I nogle spørgsmål, så hiv endelig fat i os.

Kalenderen kan selvfølgelig printes og hænges op.

Træningsprogram

Mødesteder

Mødested: Ved siden af Hold 6 – ved hækken.

Om lørdagen efter Socialen samles vi til højre ved Kongevejen.

Fester

Gå aldrig glip af hold 6A’s fester, arrangementer mm.

Løb

Flere fra hold 6A deltager ofte i ½ marathons og trailløb året rundt

Facebook

Bliv medlem af hold 6A’s Facebook gruppe og få hotte nyheder om træningen: Hold 6A's facebook gruppe.

Hold 6a synger fødselsdagssang

Trænerteamet

Martin
Martin Svendsen
Bjørn
Bjørn Eiberg