Bakke-, Step-up og Banetræning

fartlege

Bakke-,
Step-up og
Bane-træning

Bakke-, step-up og banetræning er en 3-trins raket af tirsdagstræninger i perioden fra december til juni måned primært målrettet hold 1-4.

Bakketræningen har fokus på grundtræning gennem vintermånederne, step-up træningen sigter mod forårets halv-maratons og banetræningen skal omsætte mængde- og distancetræningen til forøget tempo.

Bakke-træning (dec-feb)

Sted: Holte hallen

Tidspunkt: Kl. 17:30

Træningen foregår som udgangspunkt på lysløjpen (ca. 2,5km oplyst rundstrækning) ved Holte hallen. Der løbes 1 opvarmningsrunde, 2-3 temporunder og 1 afjoggingsrunde.

Step-up træning (feb-apr)

Sted: Skovvang stadion

Tidspunkt: Kl. 17:30

Træningen foregår på 5km test-ruten med tempo der tager udgangspunkt i et individuelt halvmaraton tempo, hvor distancen (og delvist tempo) øges gennem forløbet.

Banetræning (apr-jun)

Sted: Skovvang stadion

Tidspunkt: Kl. 17:15!

Cindersbanen på Skovvang stadion er centrum for baneintervaller hvor længden af intervallerne gradvist bliver erstattet af øget tempo. Der er opvarmning og afjogging i skoven før og efter træning.

For yderligere information se facebook siden – Bakke-, Step-up & Banetræning hos Blovstrød Løverne.