09.09.2010
Navigation
Forside
Om klubben
Bestyrelsen
Kontaktpersoner
Bliv medlem
Bliv sponsor
Vedtægter
Historie
Rejs med Løverne
Løverejser
Berlin Marathon
Berlin halvmarathon
Gøteborg halvmarathon
l’Alpe d’Huez
Træningslejr Nerja-Spanien
Hold
Elite
Ungdom
Team Løbere
Hold 1
Hold 2
Hold 3
Hold 4
Hold 5
Hold 6
Hold 7
Hold 8
Hold 9
Hold 45
Begynderne
Nordic Walking
Træning
Mødetider
Træningstempo
Løberuter
Andre aktiviteter
Potentiale udregning
Stævner
Testløb
Baneløb
Intersport stafet
Cross klubmesterskab
Resultater
Tirsdagstræning
Testløb
Baneløb
Intersport stafet
Cross klubmesterskab
Klubmesterskaber
Ranglister
Klubrekorder
PCRL + ØMU
Fotoalbum
Fotoalbum
Links
Links
Forum
Forum
Foreslå nyhed
Nyhedsarkiv
Webmaster

Debatemner
Nyeste emne
4. september 2010: R...
Lørdag d. 4. septemb...
Alternative/ekstra s...
Hold 4 træning forår...
Alternative/ekstra f...
Mest aktive emner
Hold 4 træning ti... [8]
Hvorfor så langt [5]
Afstemning: Vinde... [5]
Billige løbesko [4]
Alternativ løbetu... [4]
Træningstempo
Her kan du se hvilket hold du bør træne på.

Elite:
Tempo 4:10-4:20 min per km (5km løbes på under 19:00 min)

Hold 1:
Tempo 4:40-4:50 min per km (5 km løbes på 18:30 til 20:30 min)

Hold 2:
Tempo 4:50-5:00 min per km (5 km løbes på 20.00 til 21:00 min)

Hold 3:
Tempo 5:00-5:15 min per km (5 km løbes på 20:00 til 22:00 min)

Hold 4:
Tempo 5:15-5:25 min per km (5 km løbes på 22:00 til 24:00 min)

Hold 5:
Tempo 5:25-5:50 min per km (5 km løbes på 24:00 til 26:00 min)

Hold 6:
Tempo 5:45-6:15 min per km (5 km løbes på 25:00 til 29:00 min)

Hold 7:
Tempo 6:15-6:45 min per km (5 km løbes på 29:00 til 33:00 min)

Hold 8:
Tempo 6:45-7:30 min per km (5 km løbes på 33:00 til 35:00 min)

Hold 9:
Tempo >7:30 min per km (5 km løbes på >35 min)

Hold 45A
Tempo 5:50-6:10 min per km (5 km løbes på 25:00 til 29:00 min)

Hold 45B
Tempo 6:20-6:40 min per km (5 km løbes på 30:00 til 33:00 min)

Begynderne:
Læs mere her

Løveungerne:
Læs mere her

Nordic walking:
Læs mere her

Kommentarer
Der er ikke skrevet kommentarer.
Kommentér
Du skal logge ind for at kommentere.
Vurderinger
Du skal være registreret bruger for at kunne vurdere en tekst.

Log ind eller meld dig til.
Teksten er ikke vurderet.
Log ind
Navn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.
Sponsorer
Replikboks
Du er nødt til at logge på for at skrive en replik.

Ulla Haberl
06.09.2010
2 startnumre til Kbh. halvmarathon kan afhentes mod et svedent grin.

Axel
06.09.2010
Husk at skrive dig på listen til baneløb på torsdag. Se hvordan du ligger i klubmesterkabet!

Anne Hjort Bentsen
30.08.2010
Kan det virkelig passe, at der kun er ca. 10-15 Løver, der skal løbe ½-Maraton i Kbh. d. 12. sept?

Johnny Lehmann
30.08.2010
Tak til alle frivillige hjælpere til Sundhedsløbet i lørdags.

Johnny Lehmann
26.08.2010
Kære medlemmer !! Klubben mangler 7 hjælpere til vores Sundhedsløb på lørdag kl. 14.15. Mødetid 13.45-færdig kl. 15.00. Besked til Johnny tlf. 2023 0714 eller et andet best.mdl.

Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2010 by Nick Jones.
Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3. 		Milestone Theme by: PHP-Fusion Themes
Converted to PHP-Fusion 7 by Kenneth		1,026,699 Unikke besøg