Hold 2 træningstempo: 4:45 - 5:00 min/km.


Forår 2010

Vi træner frem mod BT ½ maraton.


En normal træningsuge i perioden ser ud som følger:

Mandage
Løbes der 65 til 70 min. i tempo ca. 4:45 min per km.

Torsdage
Der løbes ud i roligt tempo - 5:00 min per km  - hvorefter der indlægges intervaller af varierende længde. Intervallerne vil  i sommerhalvåret oftest bestå af 5 x 1000m, el. 5 x 800 m e.l.

Lørdage
Løbes der længere ture 60-90 min i tempo 4:45 min per km.
 

Øvrige træningsprogrammer finder du her

Har du spørgsmål kan du skrive til os her: Kim Andersen, John Nielsen