Hold 1 træningstempo: 4:30 - 4:45 min/km.

Forår 2010
Vi træner mod en god halvmarathontid på BT ½-marathon den 25. april. Vi træner 5 gange om ugen og træningsprogrammet vi følger finder du her: 

Træningsprogram 1/2 marathon

Træningsprogrammet indebærer at vi også træner om tirsdagen og her følger vi et særligt program hvor vi også løber med løbere fra de andre hold. Du kan læse mere om tirsdagstræningen her:

Læs mere om tirsdagstræningen her

En normal træningsuge i perioder hvor vi ikke træner til et bestemt løb ser således:

Mandage
Løbes der 60-65 min. i tempo ca. 4:45 min per km.

Torsdage
Der løbes ud i roligt tempo - 4:45 min per km  - hvorefter der indlægges intervaller af varierende længde. Intervallerne vil  i sommerhalvåret oftest bestå af 5 x 1000m. I vinterhalvåret kunne det eksempelvis være 3-2-1 km.

Lørdage
Løbes der længere ture 60-90 min i tempo 4:30 min per km - ofte med fartleg undervejs. 

Øvrige træningsprogrammer finder du her

Har du spørgsmål kan du skrive til os her: Stubbe Nielsen, Morten Hall