Træningsråd
Skrevet af Axel d. 15.02.2010 11:04:05
Hej løbere!
Som I kan se, har Morten kommet med et forslag omkring tirsdagstræning frem til ½ maraton, hvor ideen er, at man skal prøve at finde en pulsrytme (tempo), hvor man lige løber en tak hurtigere end det tempo, man regner med at kunne løbe ½ maraton selve dagen (giver lidt psykisk overskud). Hvis man er i tvivl om hvad man realsitisk kan løbe ½ maraton på, så se i venstre kolonne, hvor jeg har lavet et potentialleskema. Her kan du ud fra din 5 eller 10 km tid se, hvad du med den rigtige træning har mulighed for at opnå på ½ maraton. Hvad nu hvis jeg gerne vil løbe maraton og gerne vil træne med holdet? Mit forslag er, at du ved tirsdagstræningen lægger + 5km, så 3 km bliver til 8 km etc. og løber efter maratontid - 5/10 sekunder. På de lange ture kan du løbe med holdet og så måske putte + 5 km på eller løbe hjemmefra.
Axel