Med 1047 medlemmer er det interessant at blive sponsor for Blovstrød Løverne. Vi ved at vi har mange medlemmer i store stillinger, så mon ikke der er en del, der bliver fristet af de gode tilbud Blovstrød Løverne giver Deres sponsorer. Vi har allerede tegnet sponsor kontrakt med Intersport Allerød, Nike, Bendt Wikke Marketing, Schiesser, Allerød Fysioterapi og Tømrer og snedkerfirmaet Poul Hvitved ApS. Læs i ventre side hvad du tilbydes som sponsor!
Nyhed ikke alene har Tømrer Hvitved ved Jesper og Søren tegnet en annonce, men samtidig har de udloddet en bonus til ungdomsafdelingen, for hver gang de skal lave et stykke arbejde for et medlem af Blovstrød Løverne. Så husk når du kontakter firmaet, at oplyse dit medlemsskab af Blovstrød Løverne. Vær sød at tage en brochure i klubhuset!

Hej løbere!
Som I kan se, har Morten kommet med et forslag omkring tirsdagstræning frem til ½ maraton, hvor ideen er, at man skal prøve at finde en pulsrytme (tempo), hvor man lige løber en tak hurtigere end det tempo, man regner med at kunne løbe ½ maraton selve dagen (giver lidt psykisk overskud). Hvis man er i tvivl om hvad man realsitisk kan løbe ½ maraton på, så se i venstre kolonne, hvor jeg har lavet et potentialleskema. Her kan du ud fra din 5 eller 10 km tid se, hvad du med den rigtige træning har mulighed for at opnå på ½ maraton. Hvad nu hvis jeg gerne vil løbe maraton og gerne vil træne med holdet? Mit forslag er, at du ved tirsdagstræningen lægger + 5km, så 3 km bliver til 8 km etc. og løber efter maratontid -  5/10 sekunder. På de lange ture kan du løbe med holdet og så måske putte + 5 km på eller løbe hjemmefra.

Axel

Vi gentager de sidste års succes, med ekstra fælles træning om tirsdagen op mod BT ½ marathon. Træningen er baseret på at forbedre udholdenhed på ½ marathon distancen.
Træningen er for alle, uanset hold og tempo.

Læs mere her, opdateret med træningstider.

Der var comeback til herrernes 15 km og derfor blev 3. runde i Puma Cross/Landevej Cup kaldt en retro-runde. Og vintervejret var også retro - eller som vi husker det fra da vi var børn. Og børnene/juniorløberne fik lov til at starte med en 5 km.
De 5 løveunger gav den igen rigtig god gazz. Denne gang er det coach Martin, som fortjener et ekstra skulderklap for hans flotte 5. plads i tiden 17.36. Laurits Kilpinen løb 19.45 (nr. 16), Christoffer Vienberg 20.29 (nr. 17) og Niklolaj Graves på 11 år løb 21.07 (nr. 20). Josefine Buchwald blev nr. 11 med 21.29.
Dorte Dahl blev igen dronning af veteranklassen og samlet nr. 4! 10 km tog 38.53 for hende på denne rute, hvor ingen havde det nemt med gode tider. Og med Tine Broksø i 39.44 (nr. 9) og en kanonpræstation af Lea Reime som nr. 10 med 40.05 blev holdet nr. 3.
Christian Madsen viste usædvanlig god januarform og blev nr. 6 med 48.25. I den afgørende fase satte han de direkte konkurrenter af. Steffen Falch løb endnu et klogt veldisponeret løb og kom for første gang i TOP 10! Tiden blev 48.58. Thomas Jensen, jeg og Christian Hedelund var med for holdets skyld - og glædelig vis fik vi en 5. plads reddet hjem.
Resultater ser man her

Vores 5 deltagere ved Østmesterskaberne inde i Ballerup Super Arena, var alle rigtigt godt tilfredse med deres præstationer. Og det har de god grund til. Der blev løbet klogt og kæmpet hele vejen og opnået gode tider. Christoffer lavede endda en kæmpe forbedring af sin udendørs PR. Vi fik masser af sjette pladser. Tættest på medalje kom Martin på 3000m hvor han blev nr. 4. Resultaterne:
Piger 16-17 år
Josefine Buchwald nr. 6 på 800m med 2.32.19 og nr. 6 på 1500m med 5.22.96.
Drenge 12-13 år
Nikolaj Graves nr. 6 på 3000m med 11.38.33.
Drenge 16-17 år 3000m
Martin Permin nr. 4 med 10.18.52
Christoffer Vienberg nr. 5 med 10.51.17
Laurts Kilpinen nr. 6 med 10.58.57
Se alle resultater her

Blovstrød Løvernes Klubmestere i Cross 2010:

12-13 år: Nikolaj Graves

14-17 år: Josefine Buchwald og Martin Permin

18-20 år: Josephine og Alexander Lund Nielsen

21-39 år: Masha Semak og Steffen Falch Larsen

40-59 år: Dorte Dahl og Jens K. Maarup

60 år +:   Niels Villumsen

Tillykke til jer alle!

 

Nike Cross, som er det åbne løb hvor alle aldersklasser løber sammen, blev en duel mellem formstærke Masha Semak og altid stærke Dorte Dahl. Det var tæt i starten, men til sidst måtte Dorte ønske Masha tillykke med den første sejr i deres indbyrdes dueller. Blandt mændene regnede vi med at drengen Steffen ville drille de store cross legender Madsen og Stevenson, men vi forventede at de alligevel ville sætte hierarkiet på plads til sidst. Specielt fordi det var en tough omgang i sne. Men det blev helt omvendt. Steffen var klogest med valg af fodtøj, han løb perfekt disponeret og var fysisk overlegen. I mål var han 1 min foran legenderne. Drengen er blevet voksen!
Se resultatet under "læs mere"

 

Gå ikke glip af en SUPER spændende aktiv ferie I Frankrig, hvor der både er plads til sportslige udfordringer og behagelig afslapning ved svømmepølen.
Udgangspunktet er den smukke Bourg d'Oissans som ligger i et naturreservat, der er meget efterspurgt af Cykelryttere, vandrer, klatrer, paraglider, Snow Boarder etc. Der er allerede tilmeldt > 20 løver fra hold 3 + 4, som bl.a  også omfatter familier med børn: 2/12årige - 2/16 årige - 3/18 årige, så der er også på det plan lagt op til udfordringer!
Tryk her for at læse nærmere og se rejsebeskrivelse Alpe d'Huez 2009 her

Så står der 2010 i kalenderen, og hermed kommer så den opdaterede Løbedagbog for 2010, den kan downloades fra nedenstående link, men det kræver at man har Excel installeret.

Download dagbog 2010

Stor tak til Christian Jebjerg, for endnu engang at have tilrettet så det passer til 2010.

Hilsen,
Paul-Erik.