hold 5

Velkommen til hold 5 hos Blovstrød Løverne

hold 5

Træningen ledes af Paul-Erik Hansen, Torben Damm Mørch.
Boblere: Per Schønwandt, Klaus Duedam

tempo 5:30 - 6:00

Træning

Mandage
Opvarmningstempo ca. 5:55 - 6:00 min/km de første 1-2Km.

Herefter løbes mellem 5:30-5:45 min/km, eller trail, fartleg, bakkeløb mv.

Turene er 8-10Km alt efter årstid og træningsprogram.

Torsdage

Opvarmningstempo ca. 5:55 - 6:00 min/km de første 1-2Km, med indlagte opvarmningsøvelser. Herefter løbes intervaller af forskellig art og længde, og altid med opsamling for alle. Turene er ca. 7-9 Km ialt, alt efter årstid og træningsprogram.

Lørdage

Løbes i tempo omkring 5:55-6:05/km, få pauser, længere ture. Lørdag er der fælles opvarmining for hele klubben, og de første 2Km løber alle en fælles "socialtur".

Opvarmning

Vi starter ud med langsomt tempo de første 1-2Km, med indlagte opvarmnings øvelser, og de sidste 500-800 meter sættes tempoet ned.

Tilmelding

Meld dig ind i klubben via KLUBMODUL.

Når du tilmelder dig Hold 5 via Klubmodulet, kommer du automatisk med på holdets mailliste.

Løbeplan

På vej.

Facebook

Bliv medlem af hold 5’s Facebook gruppe og få hotte nyheder om træningen. Du kan altid se programmet på Facebook/Hold 5. Hold 5's facebook gruppe.

Løb

Flere fra hold 5 deltager ofte i 1 og ½ marathons og masser af trailløb året rundt

Fester

Gå aldrig glip af hold 5’s sommerfest.

Hold 5 på standard trail tur

Trænerteamet

PE
Paul-Erik Hansen
klaus
Klaus Duedam
torben
Torben Damm Mørch
per
Per Schønwandt