Hold 4

Velkommen til hold 4 hos Blovstrød Løverne

hold 4

Træningen ledes af Morten Thomsen og Kristina Scotwin

tempo 5:15-5:25

Hold 4's træning

Hold 4's løbeplan baserer sig på Hechmann teorier.

Vi forsøger at:
- Løbe langsomt ud
- Afjogning til slut
- Få alle med rundt

Træningen bliver tilrettelagt med henblik på årets større løb. I vinterhalvåret fokuseres der primært på vedligeholdelse af formen, ligesom distancerne kan være lettere reducerede.

Her er hold 4's træningsplaner for:
Efterår 2017

Mandag

Løber vi 8-10 km i varierede tempo ml. 5:45-5:15.
Der vil ikke være indlagte pauser og tempoet vil skifte undervejs i forhold til den instruktion der er givet inden vi starter ud.

torsdag

Løber vi 8-10 km. Der lægges ud i tempo 5:45-5:30. Der løbes forskellige typer af bakketræning og intervaller.
Instruktion gives umiddelbart inden intervallerne startes.
Da der løbes med forskelige hastigheder vil der altid blive samlet op efter intervallerne.

lørdag

Der løbes ud sammen med de andre hold. Herefter løbes ml. 8-14 km i henhold til træningsplanen.
Tempoet vil hele vejen være omkring 5:45-6:00. Det forsøges at løbe hele vejen med maks 1-2 pauser undervejs.

Tilmelding

Meld dig ind i klubben via KLUBMODUL.

Når du tilmelder dig Hold 4 via Klubmodulet, kommer du automatisk med på holdets mailliste.

Deltagelse i løb

Flere fra hold 4 deltager ofte i mange forskellige løb.

Socialt

Gå aldrig glip af hold 4’s sommerfest, julefrokost m.m.

Vi samles i Cafelonen efter lørdagens løb til en kop kaffe og en lille kage.

Facebook

Bliv medlem af hold 4’s Facebook gruppe og få hotte nyheder om træningen: Hold 4's facebook gruppe.

Årshjulet for hold 4 træning

hjul
Årshjulet
overvirew
Forklaring til årshjulet

Kristina forklarer planen

Trænerteamet

Kristina Scotwin og Morten Thomsen