hold 3

Velkommen til hold 3 hos Blovstrød Løverne

hold 3

Træningen ledes af Jørgen E. Jakobsen, Tonny Dissing og Jens Vesterager Nielsen

tempo 5:00-5:15

Træning

Mandag og torsdag løbes i varieret tempo.

Langsomt løb foregår i tempo 6:00 - 5:50.

Roligt løb i tempo 5:40 - 5:30. Interval bestemt af den enkeltes tempo, men typisk 4:50 - 4:15.

Mandag: Varieret løb i cirka 60-70 minutter. Indimellem også lidt fartlege og trailløb.

Torsdag: Løb i cirka 50-70 minutter. Mere intensiv end mandage.
Efter intervaller samler vi ALTID op, inden vi fortsætter.

Lørdag: Langt og roligt med temposkift tempo 5:30-5:40.

Her er hold 3's træningsplan for efteråret:
Efterår 2017

Løbekultur

Vi viser ALTID hensyn til Alle(rød) borgerne når vi løber.

Jo mere vi er sammen ... Det er vores praktiske og sociale ønske, at vi ALTID afslutter sammen, uden utilsigtet tab af nogen.

God skik: Sig farvel hvis du bryder af både fremad og bagud, begge dele er i orden, når besked er givet.

Tilmelding

Meld dig ind i klubben via KLUBMODUL.

Når du tilmelder dig Hold 3 via Klubmodulet, kommer du automatisk med på holdets mailliste.

Opvarming

På SAMTLIGE træningsdage starter vi roligt ud de første 15-20 minutter. Tempo kan ligge på omkring 5:45 - 6:00. De sidste ca. 500 m af en tur sættes tempoet NED.

Løb

Flere fra hold 3 deltager ofte i 1-½ marathons og trailløb året rundt

Facebook

Bliv medlem af hold 3’s Facebook gruppe og få hotte nyheder om træningen: Hold 3's facebook gruppe.

Trænerne har taget nye midler i brug for at hive de sidste kræfter ud af løberne

Trænerteamet

jens
Jens Vesterager Nielsen
Tonny Dissing
joergen J
Jørgen E. Jakobsen